كتب- اسامة خليل

يحرص العديد من محبي الحلويات على تناولها يومياً لإشباع رغبتهم في الحصول على السكر، لكنهم يشعرون بالقلق من تأثير ذلك على أوزانهم بسبب ارتفاع السعرات الحرارية في هذه الأطعمة. وفقاً لخبراء التغذية، يمكن الحفاظ على الوزن حتى مع تناول الحلويات إذا تم اتباع عادات غذائية صحية.

وينصح الخبراء بتناول قطع صغيرة من الحلوى وشرب الشاي الأخضر معها، لاحتوائه على الكافيين ومركب EGCG، اللذين يساعدان في تحسين التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن. كما يُفضل اختيار الحلوى التي تعتمد على السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة، حيث توفر الألياف وتعزز الشعور بالشبع، ما يساهم في السيطرة على الشهية.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول وجبة متوازنة غنية بالعناصر الغذائية قبل الحلوى، حيث إن تناول الحلويات على معدة فارغة أو بعد وجبة قليلة العناصر الغذائية قد يضر بالجهود المبذولة للحفاظ على الوزن. من المهم أيضاً تجنب تخطي الوجبات، إذ يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة في الإفراط بتناول الحلويات كتعويض عن السعرات الحرارية المفقودة، كما أن تناول وجبات عالية الكربوهيدرات يرفع نسبة السكر في الدم سريعاً ويزيد من شهية الحلويات.