كتبت : إيمان حامد

يحتاج جسم الانسان إلي فيتامينات وهناك فيتامينات وعناصر لا يمكن أن نحصل عليها من الغذاء ووجباتنا المتكاملة، قد لا تكون كافية لبناء الجسم فى كثير من الحالات، ففي بعض الأوقات تكون المكملات الغذائية هي الحل الأمثل بجانب الغذاء لتحسين الصحة العامة، وتقليل فرص الإصابة بالمشكلات المرضية والأمراض والعدوى المتكررة خلال فصل الشتاء.

ما أهمية بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتدعيم المناعة والوقاية من المرض، ويمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية منها :-

1/ فيتامين ك :-

يعد فيتامين ك من اهم الفيتامينات التي تقلل فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، كما أنها توجد بكميات جيدة في الخضراوات الورقية، إلا أنها تحسن سريان الدم وتقاوم فقر الدم وتزيد من نسب خلايا الدم الحمراء، يوجد هذا الفيتامين في الخضار الورقى مثل الخس والبقدونس واللفت والبنجر .

2/ فيتامين سى :-

يعمل فيتامين سى علي تعزيز المناعة وإنتاج الخلايا في الجسم دون شيخوختها، فضلا عن مقاومة الجذور الحرة، مع تعزيز قوة الجسم وصلابته وقوة الأعصاب وصلابتها، والوقاية من أدوار البرد والكورونا والأنفلونزا، ويوجد في البرتقال واليوسفى والجوافة فاكهة الشتاء اللذيذة

3/ فيتامين هاء :-

هو من الفيتامينات التي يهملها البعض رغم أهميتها لأنها تعزز الصحة العامة، كما أنها مضادة لتأكسد خلايا الجسم، فضلا عن أنها تحسن من سريان الدورة الدموية فى الجسم وتعزز مقاومة الالتهاب والأضرار الخاصة ببرودة الأطراف في الشتاء، كما أنها تعمل على تسييل الدماء، وخفض نسب الكوليسترول في الدم، ويوجد فى زيت عباد الشمس واللوز، وكذا المكسرات، والحبوب والفاكهة.