كتبت : إيمان حامد 

الجميع يستمتع عند تناول الأطعمة المفضلة لديه ولكن الآثار اللاحقة للإفراط في تناول الطعام يمكن أن تكون كبيرة كما يمكن أن يزداد الأمر سوءًا عندما لا تحصل على علاجات سريعة للتعامل مع معدتك بعد الإفراط في تناول الطعام حتي لا تبطئ قدرتك الهضمية.

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لهضم الطعام :-

 1/ يمكنك أستخدام ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وتناوله سيساعد على الهضم واستعادة آلية الأمعاء حيث ويحتوي على البروبيوتيكات الصحية التي تساعد على تقوية الأمعاء واستعادة عملها .

 2/ قم بتناول شاي الأعشاب فهو يعمل علي تعزيز حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي والتخفيف من الانزعاج مثل الشاي الأخضر او البابونج .

 3/ قم بعمل الكركم في الماء الساخن مع الليمون فهو من التوابل القوية المضادة للالتهابات كما أنه مضاد للبكتيريا ومليء بمضادات الأكسدة .

 4/ تناول حلوى النعناع بعد الأكل مباشرة لاحتوائه على المنثول الذي يساعد في تخفيف الغازات وعسر الهضم والغثيان كما يساعد على تهدئة الفتحة بين المعدة والمريء ما يسمح بتدفق حمض المعدة مرة أخرى.

 5/ يمكنك المشي بعد تناول الطعام مباشرة لمدة 15 دقيقة وسيساعد ذلك على تحفيز العمليات الهضمية في جسمك والتي تدفع الطعام إلى أسفل الجهاز الهضمي.

 6/ الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام