كتبت :تغريد نظيف

للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية إليكي بعض النصائح حيث ان الكرش بعد الولادة القيصرية امر يقلق ويزعج الكثير من السيدات ويعتقدون ان من الصعوبة العودة الي طبيعتهم وخاصة انه يوجد جرح في البطن ولكن هذا ليس صعب عليكي فقط إتباع بعض النصائح لكي تعود بطنك الى طبيعتها مرة اخري

إكثري من الخضراوات الورقية خاصة الكرنب و الخس و السبانخ الغنية بالحديد
مارسي الرياضة بعد مرور اسبوعين بعد استشارة الطبيب وابدئي بعشر دقائق في ثاني اسبوعين بعد الولادة ثم زيديها بالتدريج لتصبح 20 دقيقة في الشهر الثاني ونصف ساعة في الشهر الثالث

إكثري من شرب المياه لتعويض الجهد والعرق و لتحسين الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود وللرضاعة ايضا وكذلك قومي بشرب الاعشاب الطبيعية كالينسون و الكراوية و كذلك العصائر الطازجة و يمكنك تناولها بين الوجبات و عند الشعور بالجوع

إكثري من شرب الحليب بمعدل لتر حليب في اليوم فهو غني بالكالسيوم المفيد واللازم لكي ولطفلك

.قومي بتنظيم اكلك يوميا بحيث تتناولي 6 او 7 وجبات صغيرة وليكن الوقت بين الوجبة والتالية ساعتين ونصف على الاكثر لتجنب الجوع والدوار وهبوط السكر

إمتنعي عن أكل المكسرات والوجبات الدسمة وكذلك الدهون وإستبدليها بزيت الزيتون