كتب- أسامة خليل

مع اشتداد موجات نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء، يشدد الخبراء على أهمية النوم الكافي كأحد أهم وسائل الوقاية.

وفي تصريحات حصرية، أوضحت الباحثة نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم بمركز كليفلاند الطبي الأمريكي، أن “النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو عملية حيوية تعزز من كفاءة الجهاز المناعي وتجدد نشاطه الحيوي”.

وأكدت فولدفري في حديثها لموقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية أن الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ يسهم بشكل كبير في تحقيق توازن مناعي مثالي، مما يمكّن الجسم من مقاومة الأمراض بفعالية. وأوضحت أن نقص النوم يحرم الجهاز المناعي من الفرصة لإعادة شحن طاقته، مما يجعله أقل قدرة على مواجهة الفيروسات والبكتيريا.

وينصح الخبراء في مركز كليفلاند بأن يحرص البالغون على الحصول على سبع ساعات من النوم ليلاً على الأقل. كما دعت فولدفري إلى تجنب استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم للحد من مشكلات الأرق، مشيرة إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض مثل الشعور المزمن بالإرهاق أو اضطرابات النوم.

وفي الختام، يؤكد المختصون أن تبني عادات نوم صحية يعد استثماراً أساسياً للحفاظ على الصحة العامة، حيث يشكل النوم الكافي خط الدفاع الأول ضد أمراض الشتاء.