بقلم الدكتور وليد قاسم

فقر الدم بسبب نقص الحديد ( الأنيميا) يعتبر من الأمراض الشائعه وخاصه لدى السيدات والحوامل والأطفال والنباتيون حيث يؤدي نقص الحديد إلى نقص إنتاج الهيموجلوبين والذي يعد جزء أساسى من كريات الدم الحمراء التي تمنح الدم لونه الأحمر ويساعد كريات الدم الحمراء على حمل الدم المشبّع بالأكسجين إلى كافة انسجه الجسم وبالتالي القيام بكافة عمليات التمثيل الغذائي الصحي

اسباب فقر الدم بسبب نقص الحديد :

1. فقدان الدم ( مثل نزيف الجهاز الهضمي ونزيف الدوره الشهريه لدى بعض السيدات)

٢. نقص الحديد في نظامك الغذائي.

3. عدم القدرة على امتصاص الحديد كما يحدث في بعض امراض الجهاز الهضمي.

وتشمل الأعراض الناتجه عن نقص الحديد:

1. الإرهاق الشديد

2. الضَّعف

3. شحوب الجلد

4. ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب، أو ضيق النفَس

5. الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة

6. برودة اليدين والقدمين

7. التهاب أو ألم في اللسان

8. هشاشة الأظافر

9. اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية، مثل الثلج، أو الأتربة، أو النشا

10. ضعف الشهية، وخصوصًا في الرُّضَّع والأطفال الذين لديهم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

 للوقاية من انيميا نقص الحديد:

يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والدواجن والمأكولات البحرية والبقوليات والخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخ الفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمش، الخبز والمعكرونة البازلاء

دمتم بخير صحة