كتبت : إيمان حامد
يعد الموز أحد أهم أنواع الفاكهة نظرا لكونه مغذي ويجب إضافته إلى النظام الغذائي اليومي فهو مصدر رائع للمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وهي مغذيات لها تأثيرات مهدئة على الجسم، ولكن لا يمكن موزة واحدة أن تحد من الاحتياجات اليومية لهذه العناصر الغذائية للجسم
كما يساعد فيتامين ب6 في تنظيم الحالة المزاجية وتعزيز إنتاج السيروتونين، والاحتياج اليومي من فيتامين ب6 هو 1.3 مليجرام ، يمكن للموز أن يوفر 0.4 مليجرام من ذلك، كما يعزز فيتامين ب6 النوم، ويمكن أن يساعد الموز في توفير نسبة من هذا الاحتياج.
والجدير بالذكر أن الموز مغذي ولا يشكل أي ضرر عادةً عند تناوله قبل النوم، ولكنه ليس المسئول عن تحسين جودة النوم ومن المستحسن إضافة الموز إلى النظام الغذائي اليومي ، ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم توخي الحذر بشأن تناوله.
التعليقات