تأتي اهمية الرياضة من أهمية صحة الانسان ، فالانسان خلق ليكون نشيطا وقادرا علي القيام بالاعمال اليومية المعتادة .
فظهرت الرياضة من قديم الأزل منذ وجود الانسان البدائي فكان يطارد فريسته ويصطادها برميها فاستوحينا منه الرماية والقفز وايضا كان يصطاد الاسماك فاستوحينا منه السباحة واستخدم الخيول للتنقل فاستوحينا منه ركوب الخيل .
وفي عصر الفراعنة نجد أن الاثار المصرية منقوش عليها رسوم تدل علي ممارسة الفراعنة للرياضة كالمصارعة والرقص وهناك لوحات توضح أن الفراعنة كانوا يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس وهم يركبون عجلاتهم الحربية .
كما أن آثار العصر اليوناني دلت علي اهتمام هذا العصر بالرياضة وظهر ذلك واضحا في الملعب الأوليمبي باليونان الذي نظم فيه الكثير من المسابقات.
فالرياضة تهتم بسلوك الانسان في وقت فراغه ولكن مع الاسف بعد انتشار الحضارة وتطورها قلت حياة الانسان وقلت حركته وضعفت قوته .
فقلة الحركة أو انعدامها يؤدي لحدوث أمراض عديدة مثل أمراض القلب والاوعية الدموية والام اسفل الظهر والسكر والسمنة وغيرها من الأمراض العضوية .اذا ماهي اهمية الرياضة وما هو اثرها النفسي علي كل من الرجل والطفل والمرأة ؟؟
الرياضة تحسن اداء أجهزة الجسم الحيوية كالجهاز التنفسي والعصبي والعضلي.
تساعد علي تفادي او التحكم في فرص الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
تساعد في المحافظة علي الوزن المناسب للفرد وانقاص الوزن الزائد.
تعمل علي تقوية ورفع اداء مفاصل الجسم والاوتار والاربطة .
تساعد علي زيادة كفاءة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها لطاقة نافعة.
تساعد علي زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العصبي .
تعمل علي زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعالي من خلال التخلص من الضغط العصبي وتقضي علي الخجل .
تساعد في التقليل من اثار الشيخوخة وتحسين وظائف الجسم الحيوية عند الكبر.
وسيلة للترويح عن النفسروقضاء وقت فراغ مفيد.
التخلص من الميول العدوانية .
رفع مستوي العمليات العقلية.
تساعد عالصبر والتحمل .
تساعد علي ابقاء الشكل جيد وعدم ظهور التجاعيد مبكرا.
فالرياضة تبني كل جسم ناحل فهي مصنع العقلاء .
والقلب السليم السعيد هو القلب الذي ينشط كل نهار ، فالحركة هي الحياة .
وقد ظهرت اهمية الرياضة في القران والسنة .
قال الله تعالي” وأعدوا ما استطعتم من قوة ومن رباط الخيل ترهبون به عدو الله وعدوكم واخرين من دونهم لا تعلمونهم والله يعلمهم وما تنفقوا من شىء في سبيل الله يوف اليكم وانتم لا تظلمون ” وقال صلي الله عليه وسلم” ان لجسدك عليك حق ” و”المؤمن القوي خير وأحب الي الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير احرص علي ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز” .
وقد وصانا سيدنا عمر بن الخطاب بان نعلم اولادنا السباحة والرماية وركوب الخيل وذلك لتقويتهم جسديا وعقليا واخلاقيا.
فالرياضة تعمل علي توسيع عقل الانسان وهناك واحد من اكبر الاطباء المتخصصين في مجال الصحة يقول (اذا كانت الرياضة نوع من الأدوية لحققت أعلي نسب مبيعات في العالم) .
فما اهمية الرياضة بالنسبة للرجل ؟
اذا كنت عزيزي الرجل من اللذين لا تسمح لهم انشغالاتهم ومسؤلياتهم بممارسة الرياضة بانتظام فعليك أن تعلم أنك في خطر يجب عليك تجنبه ، فهناك عدة رياضات لا يتطلب تنفيذها أكثر من 15 دقيقة ولا تحتاج لصالات رياضية ولا لاجهزة .
فرياضة المشي من أسهل الرياضات وغير مكلفة فيمكنك عزيزي الاستغناء عن سيارتك وممارسة رياضة المشي سواء بالمنزل او علي المشاية او الخروج وتكون الحركة سريعة وتبدأ تدريجيا أي 10 دقائق اول يوم في اليوم التالي 15 دقيقة وهكذا الي ان تصل لسة باليوم ويمكنك ركوب الدراجات فهي نوع من الرياضة يحرك كل عضلاتك وأيضا غير مكلف ومناسب .
وهناك بعض التمارين المنزلية السهلة التي تمكنك من تقوية جسمك وتساعدك علي استكمال يومك بنشاط وحيوية كالضغط والعقلة واليوجا .
نأتي لاهمية الرياضة بالنسبة للأطفال فعلينا نحن الاباء والامهات الاهتمام بصحة أبنائنا وتوجيه اهتماماتهم للرياضة متذ الصغر فممارسة الرياضة المناسبة للطفل تساهم بشكل كبير في نموه الجسدي والنفسي والذهني حتي يتمتع بصحة جيدة خلال مراحل عمره المختلفة.
فكيف نختار الرياضة المناسبة لكل طفل؟
يكون اختيار الرياضة المناسبة وفقا لشخصية الطفل وميوله فالطفل الخجول قد يفضل الكراتيه او التايكوندو ليتعلم الدفاع عن النفس والطفل المحب للطبيعة قد يختار ركوب الخيل او الدراجة او الصيد او السباحة او التجديف .
وفي المقابل قد يرغب الطفل الذي لديه الحاجة لتفريغ طاقته لالعاب القوي مثل الركض وقفز الحواجز والسباق .
وهناك رياضات تتيح للاطفال تفريغ مكبوتاتهم كالجودو وهناك ألعاب جماعية مثل كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة فهي تعلم الطفل معني التعاون وروح الاتحاد.
وكل هذه العوامل محركة للارتباط بهذه الرياضات التي تتطلب الانضباط والالتزام .
وجدير بالذكر ان الرياضة ليست مقتصرة علي الرجال فقط بل للرياضة أهمية كبيرة للنساء .
فهناك العديد من الرياضات التي تناسب المرأة وليونتها ولا تشعرها بالتعب مثل : الجمباز والجودو وبعض الفنون القتالية والايروبكس .
فمن فوائد الرياضة بالنسبة للنساء :
فقدان الوزن والتخلص من الدهون.
القضاء علي الترهلاتةفي مناطق الارداف والجوانب ومنطقة البطن.
القضاء علي امراض الشيخوخة ومحاربة التجاعيد.
اعطاء الجسم المرونة والليونة التي تناسب المراة
هناك بعض الرياضات تناسب الحوامل فتعمل علي تقوية عضلات الحوض وتوسيعها لتسهيل عملية الولادة .
الرياضة مهمة للمراة المرضعة ومهمة في فترة الحيض ومهمة ايضا لتقليل الاصابة بامراضرالسكر والضغط والسمنة
الرياضة تزيل الاكتئاب وتشعر بالسعادة .
تعمل ممارسة الرياضة عند النساء علي زيادة افراز الكوليسترول الجيد وهدم الكوليسترول السئ
تساعد بقدر كبير في العلاج من أمراض القلب.
تساعد علي الاسترخاء والنوم .
تعمل علي تنظيم عملية الهضم ورفع معدلات الحرق وتنظيم عملية الايض الغذائي
تعمل علي تقوية العظام والحد من الهشاشة
تعمل علي رفع كفاءة الجهاز المناعي بالجسم لذا ينصح الاطباء المتخصصين النساء في مختلف المراحل العمرية وفي مرحلة الحمل والرضاعة بممارسة الرياضة لما لها من فوائد نفسية وجسمانية عديدة
وعلي كل سيدة ان تختار الرياضة المناسبة لشكل جسمها حتي تحصل علي نتيجة رائعة.
فكل جسم له تمارين رياضية تناسب شكله وهذا مهم بالنسبة للرياضيين أيضا لايجاد انواع الرياضة التي تمكنهم من بناء كتلة عضلية .
هناك الشكل (الكمثري): هذا النوع يعبر عن النحافة من فوق في منطقة الصدر والامتلاء في منطقة الارداف والفخذين .
فرفع الاثقال او رياضة الرجبي مناسبة لهذا الشكل
هناك شكل ( التفاحة):
هذا النوع يكون ممتلىء من فوق في منطقة الكتف والصدر وينخفض وزنه لاسفل.
فرياضة السباحة او تمارين المقاومة مناسبة لهذا الشكل.
وهناك شكل ( المسطرة):
يتميز هذا الشكل بتقسيم جسمه وغالبا هؤلاء الاشخاص نحيفين جدا .
فرياضة الجري والسباقات والاشتراك في الماراثون مناسب لهذا الشكل .
هناك شكل ( الكاس):
هذا النوع يكون ممتلىء في الصدر والارداف مع ضيق ونحت في منطقة الخصر والبطن فيناسب هذا الشكل رياضة الكارديو وهي تعمل علي زيادة الكتل العضلية فهذا النوع من الرياضة عليك ممارسته من يوم ليومين في الاسبوع باستخدام أوزان خفيفة مما يساعدك علي الحفاظ علي جسمك .
اهتموا بالرياضة وحافظوا عليها فهي أسلوب حياة… وللحديث بقية.