كتبت / د. أمانى طنطاوى
المرأة لكى تصبح رشيقه يجب عليها
أولاً: أن تتحلى بالصبر، خاصة أنّ المهمه ليست سهلة وتطلب الإلتزام ببرنامج رياضي وغذائي معين يحتاج إلى صبر وتركيز عند تنفيذه،
ثانيا أن تمحي كلمة الملح والسكر من قاموسك، حيث تناول الأطمعة التي بها نسبة ملح أو سكر كثيره يعمل على زيادة الوزن والشعور بثقل المعدة وإنتفاخها، وكذلك الإبتعاد عن شرب المياه الغازية ورقائق البطاطس والوجبات السريعة بشكل يومي، شرب الماء كثيراً يومياً بمعدل لترين، يساعد على حرق الدهون التي بالجسم ويفضل شرب الماء بالليمون لأنّه ثبت على مدى كفائته بحرق الدهون، وستشعر حواء بمدى خفتها في اليوم التالي، وأيضاً إذا أرادت حواء الحصول على جسم أكثر رشاقة يجب عليها أن تمارس رياضة المشي والجري إن إستطاعت لمدة ثلاثون دقيقة يومياً، لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون بشكل اسرع، وإذا أردتي الرشاقة بإستمرار يجب عليك تناول الخضراوات ومن أهمها الخس والخيار لما فيهم عناصر غذائية تكسب الجسم نضارة وحيوية، ويجب أن تتخلي عن شرب الشاي الاسود وتستبدليه بالشاي الأخضر لإحتوائه على عناصر تساعد في عملية الرجيم، وأيضاً يساعد بمد الجسم بالشعور بالراحة. وتنصح د أماني طنطاوي خبيرة السمنة والتخطيط بالإلتزام بتناول التفاح الأخضر لما يحمله من الأمور الكثيرة التي تفيد الجسم ومن بينها:
1-يقلل من السعرات الحرارية، حيث يكتفي الجسم بمعدل معين من السعرات الزائدة عن حاجة الجسم الحقيقية.
2- يساعد على حرق الدهون المتراكمه في الجسم.
3-يعمل على تحسين الجهاز الهضمي بشكل يساعد الجسم من التخلص بدهون الأغذية الغير ضرورية للجسم. ولكي تصبحي رشيقة يجب أن تبتعدي عن التوتر لأن التوتر يعمل على زيادة الوزن لدى بنات حواء، لذلك يجب التوجه إلى الرياضة من أجل تفريغ الطاقات السلبية المتواجدة داخل الجسم. لذلك الإلتزام بنادي رياضي هو أمر ضروري وواجب لجعل الجسم أكثر رشاقة، حيث النادي يشجع منتسبيه بممارسة الرياضة بدون كسل أو ملل، خاصة عندما نتحدث عن الرياضة الجماعيه وبها مدربه متخصصه في رياضة الرشاقة والتخسيس. وهناك برامج غذائية مفيدة للرشاقه، ويتم وضعها على حسب الوجبات الغذائية اليومية بالشكل الاتي: في الصباح الباكر يتم شرب ثماني أكواب من الماء وبعد نصف ساعة يتم يتناول العسل بوجبة الافطار مع خبز قمح لا يحتوي على نسبة سكر عالية. وعلى الغداء يتم تناول سلطة خضار مع ثلاثة معالق صغير من الأرز، ووجبة العشاء عبارة عن قطعة من الجبنة مع كوب من الشاي الأخضر، وقبل النوم يتم شرب ثلاثة أكواب من الماء.
دكتور أماني طنطاوي خبيرة سمنة وتخسيس .