سالي عبدالعزيز

مشروبات لإنقاص الوزن في رمضان

ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن في رمضان، ومنها:
1- الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية في تعزيز عملية الهضم وحرق الدهون، ويحتوي على مضادات أكسدة تُعرف بالكاتيشين، والتي تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، كما يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين التي تمنح الجسم دفعة من الطاقة دون التسبب في التوتر المرتبط بتناول كميات كبيرة من الكافيين.

2- الماء بالليمون
يُعتبر الماء بالليمون مشروبًا منعشًا وغنيًا بفيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على عملية أيض صحية. يمكن أن يساعد في تنشيط عملية الهضم والحفاظ على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد رائحة الليمون في تقليل الرغبة في تناول الطعام، مما يسهم في تحقيق أهداف فقدان الوزن.

3- شاي الأعشاب
تُعرف بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي الزنجبيل والنعناع والبابونج، بقدرتها على تحسين عملية الهضم وتعزيز الهضم، ويُعتقد أن شاي الزنجبيل يمكن أن يزيد من معدل الهضم، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بينما يساعد شاي النعناع في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، مما يساهم في الحصول على بطن مسطح.

4- القهوة السوداء
تحتوي القهوة السوداء على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وإنفاق الطاقة، وشرب القهوة قبل التمرين يمكن أن يعزز الأداء البدني، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، ومع ذلك، من المهم تناول القهوة بدون إضافة السكر أو الكريمة لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.

5- خل التفاح المخفف
يُعتقد أن خل التفاح يساعد في تعزيز الهضم وحرق الدهون. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبات للمساعدة في تحسين الهضم وتقليل الشهية، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول خل التفاح بانتظام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.

6- الحلبة
تُعرف بذور الحلبة بقدرتها على تعزيز فقدان الوزن. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الهضم، يمكن نقع بذور الحلبة طوال الليل وشرب الماء على معدة فارغة في الصباح لتعزيز حرق الدهون وتقليل الرغبة في تناول الطعام.