كيف تقلل وزنك في رمضان
كتب / دكتورة أماني طنطاوي:
حتى تقلل وزنك فى شهر رمضان عليك ب عدم الإسراف في الطعام. تناولي إفطار خفيف وكميات طعام معتدلة
التأني في مضغ الطعام حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم.
التركيز على تناول الشوربة والسلطات، فهي قليلة الوحدات الحرارية وتشعرك بالشبع.كما انصحكم دكتورة أماني طنطاوي خبيرة السمنة والتخسيس بشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً.
تناول الفاكهة الطازجة وعصائرها الطبيعية من دون إضافة السكر، بدل العصائر الجاهزة التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن
استبدال الحلويات الرمضانية بسلطة الفاكهة من وقت إلى آخر.
ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يومياً
متعكم الله بالصحة والعافية .
التعليقات