كتبت : إيمان حامد
جميعنا علي درايا أهمية الفيتامينات لجسم الأنسان ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين D وهو حيوي للعديد من وظائف الجسم أبرزها بناء عظام صحية، وينتج الجسم الفيتامين عندما يحوّل ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين.
ويعد ضوء الشمس هو المصدر الأساسي لفيتامين D، إلا أن درجات الحرارة المرتفعة القياسية هذا الصيف قد تمنع الناس عن قضاء الوقت خارجا لذلك قدم خبير في كلية بايلور للطب أفضل البدائل للحصول على فيتامين الشمس.
أشار الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور إلي أن فيتامين D مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا، ودعم القلب والأوعية الدموية.
اوضح رين انه يمكن الحصول على فيتامين D عندما تلمع الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، ما يدفع الجسم إلى إنتاج فيتامين D 3 ، والذي يتحول بعد ذلك الكبد والكلى إلى فيتامين D القابل للاستخدام مضيفا إن التعرض اليومي المباشر لأشعة الشمس ضروري لنحو 10 إلى 30 دقيقة فقط لضمان إنتاج الفيتامين الواقي من الشمس والملابس الواقية أن تمنع امتصاص أشعة الشمس.