كتبت : إيمان حامد 

نسعي جميعا لتحقيق نمط حياة صحي من الضروري التعرف على أهمية الفيتامينات الأساسية لذلك يعتبر فيتامين ب 3 المعروف باسم النياسين، من أهم الفيتامينات لصحة القلب حيث يلعب فيتامين ب 3 القابل للذوبان في الماء دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة، ويقدم عددًا كبيرًا من الفوائد التي تساهم في الصحة العامة.

اهم فوائد فيتامين ب3 ما يلي :- 

 1/ إنتاج الطاقة :- 

يقوم فيتامين ب3 بدورًا رئيسيًا في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يساعد في عملية التمثيل الغذائي الخلوي في الجسم هذه العملية ضرورية للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة ودعم الحيوية الشاملة. 

2/ إصلاح الحمض النووي واستقراره :- 

 في عمليات إصلاح الحمض النووي مما يساهم في استقرار المادة الوراثية داخل الخلايا، ويلعب هذا دورًا حاسمًا في منع الطفرات والحفاظ على سلامة الشفرة الوراثية.

3/ يعزز صحة القلب :-

يمكنك دمج المصادر الجيدة لفيتامين ب3 في نظامك الغذائي اليومي، يدعم صحة القلب ويحمي من النوبات القلبية.

4/ وظيفة الدماغ والصحة المعرفية :- 

يدعم الحفاظ على وظائف المخ المناسبة و الصحة المعرفية من خلال المشاركة في إنتاج الناقلات العصبية، والرسائل الكيميائية التي تسهل التواصل بين خلايا الدماغ.