كتبت : إيمان حامد

يعد الكيوي واحد من أهم أنواع الفاكهة الخضراء اللذيذة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجسم و تنمو فاكهة الكيوي الاستوائية ذات النكهة الحامضة والحلوة، في فصل الشتاء وتكون حامضة عندما يتم حصادها طازجة، في حال كنتِ لا تحبين النكهات الحامضة فاختاري الناضجة منها.

فوائد الكيوي الصحية للجهاز التنفسي ما يلي :-

1/ يحتوي الكيوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة والتي يعمل علي تقليل أعراض مثل ضيق التنفس لا سيما لدى مرضى الربو.

2/ تعزيز صحة الجهاز التنفسي حيث يساعد في علاج حالات مثل ضيق التنفس ومرض الربو، حيث وجد أن تناول حبة إلى حبتين من الكيوي أسبوعياً ساهم في تخفيف أعراض الربو والسعال، وخاصةً الليلي، حيث يُفيد تناول حبة كيوي قبل النوم.

3/ نظرا لاحتوائها على فيتامين سي C فهي مفيدة ضد نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي الناتجة عن تغير الطقس.

فوائد الكيوي الصحية للجسم هي :-

1/ دعم عمل الجهاز الهضمي:-

يعزز صحة الجهاز الهضمي لغناه بالألياف الغذائية التي لها دور مهم في تليين الفضلات، تسهيل حركة الأمعاء، الوقاية من الإمساك، تعزيز صحة القولون والوقاية من البواسير.

يوجد في الكيوي بعض الإنزيمات التي تساعد في عملية هضم البروتينات في الجسم.

2/ حماية صحة القلب:-

يساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، وتناوله قد يقلل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية نظرا لاحتوائه على الألياف الغذائية حيث تساهم في خفض مستوى الكولسترول الضار ورفع الكولسترول الجيد في الجسم.

ينظم البوتاسيوم الموجود في الكيوي عمل القلب ويساعد في ضبط ضغط الدم بينما يعمل الكروم على تنظيم ضربات القلب ويساهم في تحسين مستويات السكر في الدم.

3/ تعزيز صحة العين:-

يتميز بوجود مادة اللوتين الضرورية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارّة، للحفاظ على سلامة العين.

وتحتوي على نسب جيدة من فيتامين أ A المعروف طبياً بقدرته على المساهمة في تحسين صحة العين، وقدرته على الوقاية من الإصابة بالعشى الليلي والتكنّس البقعي عند كبيرات السن.

4/ مفيدة لصحة البشرة:-

تقلل من علامات الشيخوخة على البشرة وفيتامين E و C الموجودين فيها القدرة على منع تدهور حالة البشرة كما يساهم فيتامين C أيضاً في إنتاج الكولاجين في الجسم و يدعم الكولاجين بنية البشرة ويمنحها مظهراً صحياً وهو مفيد للأمراض الجلدية بخصائصه المضادة للأكسدة.

يساعد الكيوي في شفاء الأمراض الفطرية والمعدية وأن فيتامين K الذي له دور أساسي في عملية تخثّر الدم على التعزيز من فائدة الكيوي المتمثلة بتسريع التئام وشفاء الجروح