كتبت : إيمان حامد 

تعد الفاكهة الخيار الممتاز والصحي خلال يومك، يمكن أن تكون إفطارًا جيدًا وخيارًا صحيًا مع بداية كل يوم، فالكثير يعتقد خطأ أن الفاكهة لا تصلح أن تكون فطورًا يمكن للإنسان بدء يومه به نظرًا لاحتوائها على نسب من السكر الطبيعى، فضلاً على أننا اعتدنا أن نتناول طعام الإفطار من البيض أو الشوفان أو الفول وغيره.

إليك فوائد الفاكهة كإفطار وبداية يوم جديد ما يلي :- 

 1/ تساعد الفاكهة بفيتاميناتها وعناصرها الغذائية على مواجهة زيادة الوزن.

 2/ كما أن الفاكهة منخفضة السكر غنية بالكربوهيدرات الصحية التي تعزز من الشعور بالطاقة والقدرة على بذل المزيد من الجهد كذلك تعزز من قوة الانتباه والالتفات والتركيز وهو ما يحتاجه الجسم في بداية اليوم لأداء مهامه.

 3/ الاعتدال جيد للغاية والتوازن في تناول الفاكهة كإفطار أمر في غاية الأهمية فيمكنك تجربة هذا الامر بين الحين والآخر ولكن ليس على الدوام.

4/ تناول نوعيات الفاكهة الغنية بالألياف وقليلة السكريات يساعد وبشدة على شعورك بالامتلاء والشبع لفترة طويلة خاصة مع بداية اليوم وبالتالي بذل الجهد و القيام بأنشطتك اليومية الصباحية دون الشعور بالجوع أو الضعف.

 5/ تعمل على تعزيز صحة العقل والانتباه كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز من مناعة الجسم ودفاعاته ضد المرض.

6/ يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد على نضارة جلدك واشراقه وتقليل حدة زحف الشيخوخة لجسمك بشكل عام فهو يعزز من صحة الجلد والبشرة

6/ يفضل تناول الفاكهة قليلة السكريات المليئة بفيتامين سي الهام والضروري كالبرتقال لأنها تعزز من مناعة الجسم ودفاعاته ضد المرض

7/ تناول الفاكهة الغنية بالألياف يقلل الرغبة طوال اليوم في تناول الكثير من الطعام وبالتالي يحد من الإفراط والشراهة فيه