كتبت : إيمان حامد 

عندما يرتفع مستوى الكوليسترول في جسم الانسان فإنه قد يؤدي إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية لذلك يجب ضبط النظام الغذائي الخاص بك لخفض الكوليسترول، من خلال نظام غذائي يعتمد على 6 فواكه خضراء والتي يمكنها خفض الكولسترول السيئ من جسمك وتمنع أيضًا الإصابة بالسكتة الدماغية 

•إليك أبرز أنواع الفاكهة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول هي :- 

 1/ التفاح الأخضر:- 

يعتبر التفاح الأخضر مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان المعروفة بقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضار فهي تحتوي على مضادات الأكسدة وهي عناصر رائعة تدعم صحة القلب.

2/ الأفوكادو :- 

مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بخفض مستويات الكوليسترول “الضار” كما أنه يحتوي على الألياف، ما يساعد على التخلص من الكوليسترول في الجسم 

3/ العنب الأخضر :-

غني بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة ريسفيراترول التي تقلل من مستويات الكوليسترول، كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

4/ الكيوي غني بفيتامين سي :- 

يحتوي على فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة، كما أن الكيوي غني بالبوتاسيوم، كما تساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم