كتبت : إيمان حامد 

تعتبر المشروبات العشبية جزءاً مهماً من سبل تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض، وقد أكد العديد من الدراسات العلمية الحديثة فعالية هذه المشروبات في تحسين صحة الجهاز التنفسي حيث تحتوي تلك المشروبات على مركبات طبيعية تعمل بوصفها مضادات الالتهاب، و مضادات للميكروبات، ومرطبات تساعد على تهدئة الشعب الهوائية وتنظيف الجهاز التنفسي من الملوثات.

أبرز المشروبات الطبيعية لصحة الجهاز التنفسي ما يلي :- 

 1/ الكركم :- 

نوع من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب لاحتوائه على مركب الكركمين، ولهذا السبب فإن تناول مشروب الكركم العادي أو مع الحليب يعزز صحة الجهاز التنفسي ويحمي من العدوى.

كما يساعد الكركم في تقليل التهابات الرئتين وتحسين مقاومة الجهاز التنفسي للعدوى الفيروسية والبكتيرية.

2/ الزنجبيل :- 

يعد من أفضل الأعشاب لصحة الجهاز التنفسي لأنه يحتوي على مركبات فعَّالة مثل الجنجرول والشوجول، التي تعمل بوصفها مضادات طبيعية للالتهابات.

 تساعد هذه المركبات الطبيعية على استرخاء عضلات الجهاز التنفسي؛ ما يجعل التنفس أسهل.

 وهو من أفضل العلاجات لتخفيف التهابات الشعب الهوائية، وتهدئة الكحة الناتجة عن التهاب الحلق.

3/ البابونج :- 

من الأعشاب المهدئة التي تُستخدم لعلاج الالتهابات وتخفيف أعراض نزلات البرد. 

يعمل على تهدئة السعال وتحسين النوم ما يدعم عملية التعافي

4/ أوراق الجوافة :- 

تحتوي علي المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا؛ ما يجعلها فعَّالة في تهدئة التهابات الحلق وتنظيف الجهاز التنفسي، كما أن مشروب أوراق الجوافة يعمل على تخفيف التهابات الشعب الهوائية، وتهدئة الكحة ما يحسن عملية التنفس.

5/ الشمر :- 

من المشروبات العشبية الرائعة لطرد البلغم و تهدئة الكحة بفضل زيوته الطبيعية التي تُعزز من صحة الجهاز التنفسي. 

يوجد في بذور الشمر زيوت عطرية مثل الأنيثول، التي تعمل على طرد البلغم وتهدئة الكحة.

  وتساعد هذه الزيوت في تقليل التهابات الشعب الهوائية وتخفيف التشنجات العضلية التي قد تصاحب بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.

نصائح إضافية لحماية الجهاز التنفسي في فصل الشتاء هي :- 

 1/ ترطيب الهواء :- 

ينبغي استخدام أجهزة ترطيب الهواء التي تساعد على تخفيف الجفاف الذي قد يسبب تحسس الجهاز التنفسي، خاصة في الأماكن المغلقة

2/ غسل اليدين :- 

يجب الحفاظ على نظافة اليدين يقلل من انتقال الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض التنفسية.

3/ الابتعاد عن المسببات :- 

الابتعاد عن التدخين أو التعرض للدخان والغبار إذ تؤدي هذه الملوثات إلى تحسس الشعب الهوائية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض التنفسية.

4/ تقوية المناعة :- 

يمكن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة، خاصة تلك الغنية بفيتامين سي C مثل البرتقال والليمون، لدعم مناعة الجسم .

5/ التهوية الجيدة :- 

كن حريصا على تهوية المنزل بانتظام لتقليل تراكم البكتيريا والفيروسات.