نورا عمرو

لكل  “مقام مقال”  عبارة هامة وفاصلة يجب  أن نؤمن بها فى حياتنا اليومية والمثل المصرى أيضا حث على أن نعطى “العيش لخبازه” وهذا ما يجب أن نتعلم منه  خاصةً إذا تعلق الموضوع بملف الصحة .

انتشر فى الآونة الأخيرة على ساحات مواقع التواصل الاجتماعى صورة لحصوات شخص أربعينى تحمل الصورة المتداولة نصيحة بعدم تناول الموز باللبن أو الفراولة باللبن أو خلط اى نوع من أنواع الفواكة به  لأن بها اكسالات تجعل من يتناولها تتحول عنده لحصوات اكسالات الكالسيوم .

على الصعيد ذاته أكد الدكتور”هانى جبران”استشارى التغذية و السمنةوالنحافة أن هذا الكلام المتداول غير علمى وغير صحيح وأيضا الصورة المتداولة.

وفى سياق متصل قال الدكتور “مجدى بدران” إستشارى الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إن  للوقاية من حصوات الكلى 

• شرب الماء بوفرة
_ أكواب من الماء على الأقل فى الشتاء , وتزاد كلما زاد العرق أو المجهود
• 3.7 لتر من السوائل للرجال
• 2.7 لتر من السوائل يومياً للنساء
• 3.1 لتر للمرضعات
_اشرب قبل وأثناء وبعد المجهود
_ الماء يذيب الأملاح ويمنع تكون الحصوات
_ الماء هام للمناعة والدورة الدموية والليمفاوية وسلامة الخلايا
_ الماء هام للمخ , وقلة الماء تقلل من هرمون السيروتونين هرمون السعادة
• شرب السوائل الغير مصنعة و بدون سكر
_ شراب الليمون أو البرتقال يقلل من حدوث حصوات الكلى
_الريحان و الكرافس
• لا تقرن الأغذية الغنية بالكالسيوم فى ذات التوقيت مع الأغذية الغنية بالأوكزالات . لا تقلل الكالسيوم , بل قلل الصوديوم !
• نزول حصوة الأوكزالات لا يعنى أنها لن تتكرر, و عدم الالتزام بالنصائح و تناول الأدوية يسمح بتكرار حدوثها
• على الفئات المعرضة يجب الإقلال من الأغذية الغنية بالأوكزالات
• الفول السوداني
• المكسرات
• نخالة القمح
• السبانخ
• الخضوات الخضراء الداكنة
• الشوكولاته
• البقول
• البنجر.
• التوت.
• الشوكولاتة.
• حليب الصويا.
• الشيبسى
• البطاطا
• الفلفل الملون
• الباذنجان

• أملاح السيترات مانعة قوية لبلورة أملاح الكالسيوم و يفرمل نمو الحصوات
o يصاحب عملية تكوين الحصوات الكلى فى الكبار والأطفال انخفاض السيترات فى البول فى حوالى 50% من حالات حصوات الكلى
o زيادة الحموضة فى الممرات الكلوية
o من أسباب انخفاض السترات فى البول
1. عوامل وراثية
o الذين يعانون من تكرار حصوات الأوكزالات فى الكلى أنهم وأولادهم لديهم مستويات أعلى فى الأوكزالات ومستويات أقل فى السيترات
2. نقص البوتاسيوم
3. كثرة تناول البروتين الحيوانى
4. قلة تناول الأغذية القلوية وهى الفواكه خاصة الحمضيات و الخضراوات
5. بعض الأدوية الخاصة بعلاج ارتفاع ضغط الدم المرتفع