محرر البيان
إنتشرت في الاونه الاخيره ظاهره شائعه في مصر والوطن العربي وهي ظاهرة الكرش لم يسلم منها الشباب والكبار والاطفال والنساء واصبحت صورة سيئه للرجل الشرقي و للمرأه الشرقيه ونجد شهر رمضان فرصه مناسبه للتخلص من امراض كثيره بما يحتوية الصيام من عباده وصحه
..الوزن الزائد عبارة عن دهون متراكمة فى جسم الانسان تحت الجلد وكثيرا ما تتركز هذة الدهون فى منطقة البطن وهو مايعرف بالكرش .
والكرش يعتبر بمثابة عادة اساسية فى الشرق الوسط والدول العربية وكان شائعا جدا بين كبار السن او من تجاوزو سن الاربعين ولكن الان اصبح الامر اكثر خطورة وخاصة عندما ظهر عند الشباب فكثيرا ما نجد شاب لم يتجاوز العشرين من عمرة ولدية كرش .
ومن هنا وجب علينا التنبية والحظر من هذة العادة السيئة التى انتشرت سريعا جدا بين الشباب ويعتبرها البعض ميزة , فعندما كنا صغار ونقابل صديق ثمين كان يتباهى ويقول على الكرش عز او بعض الامثال التى اعتبرها من وجهة نظرى خاطئة ( الراجل اللى مالوش كرش مايسواش قرش) وهذا يعتبر جهلا.
الان ونحن فى شهر رمضان , الشهر الكريم المبارك الذى يأتى مرة واحدة كل عام من الطبيعى و مع الصيام طوال اليوم ان ننتهز هذة الفرصة لكى نفقد الوزن الزائد ولكن يحدث العكس وهو انا معظم الناس تزيد فى الوزن اثناء رمضان وهذا ناتج عن كثرة تناول الطعام طوال الليل وحتى اذان الفجر اعتقادا منا انها الطريقة الوحيدة لكى نستطيع الصيام وهذا خطأ مبالغ فية
اليوم قد قررنا ان نقدم لكم طريقة صحية وامنة تماما لكى تخسر الوزن الزائد وخاصة الكرش قى رمضان وهى كالتالى :-
اولا :- لابد ان تتعرف على اخطار زيادة الوزن لكى تتحفز الى ان تفقدة.
1 – الكثير من المشاكل ومنها ارتفاع مستوى الكولسترول وزيادة نسبة الانسولين فى الدم وارتفاع ضغط الدم
2 – زيادة ضربات القلب وقد يؤدى الى نوبة قلبية
3 – يسبب مرض السكرى
4 – يسبب سرطان الثدى عند النساء
5 – احيانا يسبب قلة الثقة فى النفس وذلك نتيجة لتأثيرة على المظهر الخارجى .
6 – اضرار جسيمة بالمعدة
ثانيا :- كيفية التخلص من الكرش وخاصة فى شهر رمضان .
الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة
عدم تناول وجبة الافطار مرة واحدة فا يفضل شرب المياة والتمر ثم الذهاب لصلاة المغرب وبعد ذلك تناول وجبة الافطار .
عدم شرب مياة كثيره بعد تناول الافطار مباشرة
اداء صلاة التراويح فهى تعتبر بمثابة اداء الرياضة كما انها لها اجر عظيم عند الله .
الابتعاد عن تناول الحلويات
لا تتناول الاطعمة الخفيفة او السريعة لانها تولد شعور بعدم الراحه والكسل
تناول سحور مكون من مواد بروتينية كالفول
اداء بعض التمارين الرياضية من 10 – 20 دقيقة مثل تمارين البطن .
حاول ان تتمشى قليلا قبل الافطار
تناول مياة دافئة عليها ليمون قبل الافطار وقبل النوم فهى تساعد على ازابة الدهون .
الاكثار من تناول الفاكهة
حاول بقدر الامكان ان تبتعد عن القلق والتوتر .والحاله النفسيه لها دور كبير جدا في تحقيق تقدم في امنيات كثيره منها الاحساس انك قادر علي الوصول للجسم المثالي وخفيف الحركه ومنطلق مما يضفي علي الحاله النفسيه امل واشراق ومعنويات عاليه ..