تعلم كيف تتعرّف على الناس السلبيين باستمرار، أولئك الذين يتذمّرون باستمرار وينتقدون، ويعتبرون أنفسهم ضحية. كذلك تجنّب النرجسيين وأولئك الذين يحكمون على الآخرين بقسوة ويصنّفون الناس. هؤلاء الناس أشبه بمصاصي الدماء لكنهم يمتصون طاقتك. عندما تتعلّم كيفية اكتشاف هذه السلوكيات، يمكنك حماية نفسك منها. سوف تهرب منها. يمكنك أن تقول لمثل هؤلاء إذا كانوا في محيطك: “أنا أحترم شخصكم لكني لا أحب ما تفعلونه.”
تعلم كيفية استخدام التعاطف كوسيلة للدفاع عن نفسك ضد الانفعالات الساحقة. التعاطف يسمح لك أن تكون متفهّماً ومتحسّساً لمحنة الآخرين ولكن يتطلب منك أيضاً أن ترأف بنفسك. هذا يعني أنك لا تحتاج أن تشعر بالذنب حيال سعيك للشعور بالراحة والابتعاد عن السلبية؛ القيام بذلك يضمن أن تبقى أكثر انخراطاً مع الآخرين على المدى الطويل. وهذا يعني أيضا أن تحافظ على نفسك من خلال عدم إغراق نفسك في عالم الأشخاص السلبيين.
ترك المجال لتحرر المشاعر إذا كنت تشعر بالحزن أو الألم، وتحتاج للبكاء، فعليك بالبكاء، ولا تقوم بكبت هذه المشاعر بداخلك، فتراكم الأمور فوق بعضها البعض سيؤثر عليك بالسلب، وسيجعلك تفكر في الأمور لأوقات طويلة، وتشغل بالك وفكرك، وهذا سيؤدي لشحنك بالطاقة السلبية، لذلك، لا يجوز تخزين المشاعر وإخفاؤها بداخلك؛ لأنها ستظهر بشكل سلبي بطرق أخرى، فإذا شعرت بالحزن يمكنك البكاء والصراخ، فلا حرج عليك في فعل ذلك، وأن تخرج مشاعرك، ولا يعني ذلك أنك غير راضٍ عما قدر لك الله، فالصبر يعني تحمل المصائب، ولكن الحزن أحاسيس يشعر بها الفرد، ولا حرج في ذلك، فالنبي -صلى الله عليه وسلم- بكي عندما فقد ابنه إبراهيم، وقال: (إن العين لتدمع، وإن القلب ليحزن على فراقك يا ولدي إبراهيم)، فهذه إشارة أنه يجب تحرير مشاعرك من داخلك، وبالأخص للأشخاص الحساسين، ولكن إياك أن يؤثر ذلك على شخصيتك، فتحرر المشاعر
الشكوى للأشخاص أي أن تقوم بفضفضة ما بداخلك، ويجب أن تكون الشكوى والتفريغ لأشخاص متخصصين؛ وذلك كي لا تنتقل الهالة السلبية التي بداخلك للشخص الآخر، وتكون شكواك لشخص تشعر اتجاهه بالأمان؛ كي تخرج ما بداخلك بشكل صحيح، وكي تضمن ألا توقع نفسك في مشاكل بسبب ما ستقوله.

توفير الطاقة الإيجابية قبل النوم ذلك من خلال إيقاف التفكير في المواضع التي تشغلك قبل النوم، ويمكنك ذلك من خلال التأمل، فاغمض عينيك، وانظر في اتجاه محدد، ولا ترمش أبداً، وكذلك عليك أن تسبح وتستغفر، وتقرأ الأذكار، كما يمكنك قراءة القرآن، وهناك من ينصح بإبعاد الجوالات عن مكان السرير عند النوم؛ بسبب الذبذبت