قالت الإعلامية ساندرا مكاري مقدمة برنامج «بالهنا والشفا» على قناة سي بي سي سفرة، إن معدن «الكالسيوم» مهم للغاية لصحة الجسم وتحديدًا للعظام والأسنان والأعصاب والعضلات ولباقي أعضاء الجسم.
وأضافت ساندرا، خلال تقديمها برنامج «بالهنا والشفا» على قناة سي بي سي سفرة، أنه من الممكن الحصول على معدن الكالسيوم أثناء تناول بعض الوجبات الغذائية التي تحتوي على بذور الشيا والجبنة القريش والألبان والزبادي والتين المجفف وفول الصويا والعدس والفاصوليا والبيض والعسل الأسود والبروكلي، قائلة: «من أكثر الوجبات التي تحتوي على الكالسيوم: الزبادي وتقدر كميته بحوالي 245 ميليجرام من الكالسيوم والألبان بها 300 ميليجرام».
وحذرت ساندرا من الحصول على المكمل الغذائي «الكالسيوم» أو غيره دون القيام بعمل تحاليل، قائلة: «الفيتامينات والمكملات الغذائية يجب الحصول عليها تحت إشراف الطبيب المعالج وبعد القيام بالتحاليل للتأكد من أنَّ الجسم سيكون قابلاً لأخذ جرعات مكملات غذائية أم لا».
وقالت ساندرا، إن العلامات والأعراض التي تدل على نقص الكالسيوم في الجسم أبرزها: تنميل أطراف اليدين بشكل مفاجئ ووجود جفاف في الشعر والبشرة والأظافر وضعف الأسنان.
وحددت ساندرا، الكمية التي يجب أن يحصل عليها الطفل من الكالسيوم منذ ولادته حتى ثلاث أعوام وتحديدًا تُقدر بـ 700 ميليجرام، ومن أربع أعوام لـ ثمانية أعوام تقدر الكمية بـ ألف ميليجرام، ومن 9 إلى 18 عامًا تقدر الكمية بـ 1200 ميليجرام، وأخيرًا فئة الكبار تقدر كميتهم بـ ألف ميليجرام.