كتبت : إيمان حامد

 الغذاء المتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكي يعمل بشكل جيد لذلك للحصول على غذاء متوازن وصحي يجب أن يحتوي الطعام الذي يتم تناوله يومياً على فواكه، وخضراوات طازجة، وحبوب كاملة، وبقوليات، ومكسرات، وبروتينات خالية من الدهون ، والحليب .

نصائح لاتباع نمط حياة صحي هي :- 

 1/ تقليل استهلاك الدهون والمقالي. 

2/ تناول الأطعمة الصحية. 

3/ استبدال الوجبات السريعة بالخضار والفواكه والأطعمة المنزلية الصنع. 

4/ زيادة تناول البروتينات الخالية أو القليلة بالدهون. 

5/ تناول الحليب ومنتجاته.

6/ يمكنك تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية.

7/ تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة. 

8/ تقليل أو تجنب السكر

 أهم الفوائد الصحية للغذاء المتوازن ما يلي :- 

1/ تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض مثل: السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، وأمراض الهيكل العظمي

2/ الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكلٍ صحيح، والحفاظ على صحة جيدة أقل عرضة للإصابة بالأمراض، والعدوى، والتعب، وانخفاض الأداء.

3/ تجنب زياده الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.

4/ تعزيز المناعة والنمو الصحي، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.