كتبت : إيمان حامد 

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على الوقاية من التهاب المفاصل والتي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي للحصول على صحة جيدة حيث يعتبر التهاب المفاصل هو مرض تنكسي يصيب المفاصل وقد يكون مزعجًا ومؤلمًا مع تقدمنا ​​في العمر ولذلك يلعب الطعام الذي نتناوله دورًا كبيرًا في الوقاية منه وإدارته فمن المهم أن يتضمن نظامك الغذائي أطعمة محددة لمنع التهاب المفاصل لن تساعد هذه الأطعمة في رفع مستويات التغذية العامة فقط، بل تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب وآلام المفاصل.

أبرز الأطعمة للوقاية من التهاب المفاصل هي :- 

 1/ بذور الكتان :- 

تعتبر بذور الكتان مصدر ممتاز آخر للأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي تساعد على خفض مستويات الالتهاب في الجسم، مما يعزز صحة المفاصل، كما أن تناول بذور الكتان لفقدان الوزن فعال أيضًا ويمكن أن يساعد هذا كثيرًا في الوقاية من التهاب المفاصل.

2/ زيت كبد سمك :- 

يوجد بزيت كبد سمك فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل خطر تطوير التهاب المفاصل.

3/ الأسماك :- 

تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بتأثيراتها القوية المضادة للالتهابات، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. 

4/ الجوز “عين الجمل” :- 

يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ويساعد في تقليل الالتهاب، وهو أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب المفاصل. 

بالإضافة إلى أنه يوفر مضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة المفاصل من التلف.